瓜子是平時生活中人們最常吃的一種堅果零食，大多人都喜歡用它來消磨時間。那么吃瓜子有哪些好處呢？接下來我就專門說說香瓜子的營養價值，你們了解以后也就知道吃香瓜子有哪些好處了。

1、瓜子能降膽固醇

瓜子中含有的脂肪能達到百分之五十，而且多是不飽和脂肪，它能抑制膽固醇的生成，另外香瓜子中還有大量的亞油酸，它們進入人體以后，能讓人體血液中的膽固醇分解，加快它們的排出，對提高人類心腦血管的健康有很大的好處。

2、瓜子能補充微量元素

瓜子中有含有多種微量元素，其中鐵、鋅以及鉀等物質的含量都比較高，這些微量元素被人體吸收以后，可以有效預防人類貧血和身體浮腫的出現，能有效提高人類身體的抗病能力。

3、瓜子能穩定情緒

瓜子中還有一些可以直接做于人類神經系統的成分，它能舒緩神經，也能調節人類情緒，經常食用，可以減少人類焦慮、抑郁以及失眠等不良癥狀的出現。

另外，瓜子還有一些天然的抗氧化成分，它們能抑制人體組織細胞的衰老，平時食用以后可以預防器官功能退化，也能減少皺紋和色斑的生成，對延緩衰老有很大的好處。