在生活中糖尿病的發病率越來越高，這種是一種頑固性疾病發生以后很難根除，有些人說平時多吃水果蔬菜能預防糖尿病，這是真的嗎？如果是真的，吃什么蔬菜和水果才能預防糖尿病呢？

多吃水果蔬菜 多吃水果蔬菜能預防糖尿病

1、吃洋蔥能預防糖尿病

平時多吃洋蔥可以預防糖尿病，因為洋蔥可以溫中下氣，也能消積，還能提高血液中胰島素的水平，能預防血糖升高，另外洋蔥中還有一些黃酮類物質，它們能軟化血管，也能清除膽固醇，能減少人類三高的發生。

2、吃苦瓜能預防糖尿病

平時多吃苦瓜也能預防糖尿病的發生，因為苦瓜是一種可以降血糖的食材，它味苦，幾乎不含有糖份，另外它還含有一種類似于胰島素的物質，人們食用以后能起到明顯降糖作用，不但可以預防糖尿病，還是高血糖患者最適合食用保健食材。

3、多吃山藥能預防糖尿病

平時多吃山藥可以預防人類糖尿病，山藥可以補脾益氣，也能補腎強身，可以有效提高人類胰島的功能。

另外，它還含有多種微量成分，對人類高血糖有一定的緩解功效，平時把山藥和生黃芪各取三十克，加入清水煎制，煎好以后代茶飲用，每天一次，連用十幾天，就能讓血糖指數明顯下降。