3、第三天：9點鐘之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2點鐘之前，蜂蜜柑橘茶一杯，橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘，一湯匙蜂蜜。晚上7點鐘之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯。

3、第四天：早餐，一杯蜂蜜水十一個蘋果十半盒脫脂酸奶。午餐，蔬菜沙拉一份十蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐，2湯匙純蜂蜜。晚餐，一根香蕉十蜂蜜玫瑰茶一杯。

4、第五天：早餐，一杯蜂蜜水十一盒脫脂酸奶十一個煮雞蛋。午餐，蒸雞腿，用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸。下午茶，花湯匙純蜂蜜。晚餐，1杯蜂蜜綠茶十1根黃瓜十1片全麥面包。

蜂蜜水減肥法的注意事項

1、清晨喝蜂蜜水有講究：起床后喝一杯蜂蜜水能夠在補充水分的同時促進排便，不過小編還是建議大家清晨先喝白開水。因為喝了蜂蜜水后，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清掃身體內環境的作用，喝了白開水十分鐘后再喝蜂蜜水，就能有比較好的減肥效果。

2、飲用蜂蜜水要適量：蜂蜜不應該像茶那樣大喝，一天最好不要超過10-30克，夏天是適合和蜂蜜的季節，適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便，并且蜂蜜不能用熱水沖泡，不然的話會損失維生素，降低蜂蜜的營養價值，可以使用溫水，最好使用涼白開。

3、體質不同飲用方式不同：蜂蜜的飲用方式也是有講究的，并不是所有的人都適合用熱水沖泡蜂蜜，比如燥熱體質的人就建議使用冷開始沖泡，如果是虛寒體質的話，就不能貪方便用冷水或熱水沖泡蜂蜜了，建議使用溫熱水。

4、蜂蜜減肥頻率：對于只是想要調理腸胃的美眉來說，每周一天進行蜂蜜減肥就可以了，如果是長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對身體是非常不好的，而三天蜂蜜減肥對于想要快速瘦身的美眉來說則是比較合適的。