鯧魚是熱帶和亞熱帶的食用和觀賞兼備的大型魚類，因其刺少肉嫩，故很受人們喜愛，主婦們也很樂意收拾，營養價值非常高，具有海洋魚富含高蛋白、不飽和脂肪酸和多種微量元素的營養特點，下面我們就一起來看一看鯧魚的營養價值吧！

鯧魚的營養成分

鯧魚的營養成分非常豐富，每100克鯧魚的營養成分含量為熱量140大卡、蛋白質18.5克、脂肪7.3克、膽固醇77毫克、維生素a24微克、維生素b10.04毫克、維生素b20.07毫克、煙酸2.1毫克、維生素e1.26毫克、鈣46毫克、磷155毫克、鉀328毫克、鈉62.5毫克、鎂39毫克、鐵1.1毫克、鋅0.8毫克、碘7.7微克、硒27.21微克、銅0.14毫克、錳0.07毫克。

鯧魚的營養價值

1、鯧魚富含蛋白質和多種營養成分，具有益氣養血、柔筋利骨的功效，可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥。

2、鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效。

3、鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，并能延緩機體衰老，預防癌癥的發生。

鯧魚的食用功效

1、降膽固醇：鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。

2、預防癌癥：鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，并能延緩機體衰老、預防癌癥的發生。

3、防治貧血：鯧魚具有益氣養血、柔勁利骨的功效，對消化不良、貧血、筋骨酸痛等很有療效。