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牛肉的營養價值(3)

2016-04-12

2、牛肉燉蘿卜

【材料】牛腩600克,白蘿卜1根,大蔥1根,姜6大片,料酒1大匙,燉肉料包1小袋,香菜1棵,鹽適量。

【做法】①牛腩洗凈,切麻將塊,入涼水鍋,大火燒開,煮出血水和浮沫,撈出,用熱水沖洗掉表面雜質,瀝干水分,調料備好。②起油鍋,爆香蔥姜蒜、八角、桂皮、香葉、草果、甘草,倒入牛肉大火翻炒,烹入醬油和料酒翻炒均勻,添加沒過的熱水煮滾。③移入高壓鍋用中火燉制,上汽后繼續壓20分鐘,添加白蘿卜,用鹽調味,繼續用小火壓10分鐘即可,起鍋時加點味精和蒜苗。

3、咖喱牛肉

【材料】牛腿肉500克,蔥頭,胡蘿卜,芹菜各50克,富清咖喱粉15克,鹽3克,干紅葡萄酒、醬油各5克,面粉25克,雞湯100克,油50克,辣椒面、味精、香葉、蒜泥、胡椒粒各少許。

【做法】①將牛肉切成方塊,撒上鹽,用油炸成黃色,放入燜鍋里,加水、干紅葡萄酒、醬油、蔥頭絲、胡蘿卜片、香葉、胡椒粒、鹽,用小炎燜2~3小時,至牛肉酥爛。②用煎盤將燒熱,放蔥頭丁、芹菜段、香葉、蒜泥略炒,加面粉炒出香味,再加咖喱粉炒香,放少許辣椒面,做成咖喱醬盛出。③煎盤里放雞湯燒開,放入咖喱醬、鹽、味精調勻,再把熟牛肉倒進煎盤,燴勻稍燜,出鍋裝盤即成。

4、土豆燉牛肉

【材料】牛肉200克,土豆3個,紅蘿卜1/2個,豆角30克,生姜片2片、洋蔥絲、魔芋絲、色拉油、白酒、高湯、料酒、砂糖、醬油、鹽適量。

【做法】①將牛肉切成片,將土豆去皮切成塊,放入清水中浸泡10分鐘。紅蘿卜去皮,切成小塊。豆角用加了鹽的開水稍燙一下,再用冷水,瀝干水切成段,將姜片切成絲。②將牛肉、姜絲放入熱油鍋中炒,到牛肉變色后,加入土豆和紅蘿卜一起炒,然后加入適量的白酒、高湯用小火煮。③加入料酒、砂糖加蓋煮8分鐘,再加入醬油后再煮5分鐘,倒入豆角煮5分鐘即可。

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